ફીટ હૈ તો હીટ હૈ
કબજિયાત ના કારણો અને દુર કર​વા ના સરળ ઉપાયો – વાંચો અને વંચાવો

કબજિયાત ના કારણો અને દુર કર​વા ના સરળ ઉપાયો – વાંચો અને વંચાવો

સામાન્ય રીતે મળ નું નિષ્કાસન ન થાય, આંત્ર માં મળ રોકાઈ જાય તેને કબજિયાત કહી શકાય. સ​વારે ટોઈલેટ માં વધુ વાર બેસી રહેવુ પડે, જોર કર​વુ પડે, પછી પણ પેટ સંપૂર્ણ ખાલી ન લાગે ..પેટ મા ભાર જ રહે તો કબજિયાત ને દુર કર​વાના ઉપાયો કર​વા, તેમજ કબજિયાત ના કારણો પણ દુર કર​વા .

કબજિયાત થવાના મુખ્ય કારણો

  • બપોરે જમ્યા પછી તુરંત બેસી રહેવું ,રાત્રે જમ્યા પછી તુરંત સુઈ જ​વું.
  • રાત્રે મોડા જમ​વું.
  • સ​વાર નો ખોરાક પચ્યો પણ ના હોય અને પાછું જમ​વા બેસી જ​વું.
  • ભૂખ ના હોવા છતા જમ​વુ.જમી ને તુરંત વધુ પડતુ પાણી પીવું.
  • સ​વાર નો વાસી ખોરાક સાંજે જમ​વામાં લેવો.
  • બેકરી ,મેંદા નો ઉપયોગ વધુ પડતો કર​વો.
  • ફ્રીઝ નું ઠંડુ પાણી પીવું.
  • રૂક્ષ-વાયુ કારક-વાયડો ખોરાક વધુ પડતુ લેવો.
  • રોજિંદા ખોરાક માં તેલ-ઘી નો બિલ્કુલ અભાવ હોવો.
  • પચ​વામાં ભારે ખોરાક નું પ્રમાણ વધુ હોવું અને ફાઈબર્સ-રેસાયુક્ત ખોરાક નો ઉપયોગ બિલકુલ ઓછો હોવો.
  • પરિશ્રમ નો બિલકુલ અભાવ હોવો.
  • દિવસે ઉંઘ​વુ ,અને રાત્રે ઉજાગરા કર​વા.
  • ચા-બીડી-તમાકું નું સેવન વધુ પડતુ કર​વું.
  • અનિયમીત દિનચર્યા અને અનિયમીત ભોજન ના કારણે કબજિયાત અને પેટ (ગેસ)ની સમસ્યા એ દરેક રોગો ની જનેતા છે.

કબજિયાત દૂર કર​વાના સરળ ઉપાયો

  • સૌ પ્રથમ તોહ કબજિયાત નું જે કારણ હોય એ દુર કર​વું.
  • સુપાચ્ય હલ્કો તાજો ગરમ ખોરાક ભુખ લાગે ત્યારે સ્વરુચી મુજબ સમયસર લેવો.
  • ચીંતા કર્યા વગર,પ્રસન્ન ચીત્તે,ધીમે ધીમે ચાવી ચાવી ને આહાર લેવો .
  • ભોજન વખતે ટીવી મોબાઈલ નો ઉપયોગ બિલ્કુલ ના કર​વો .
  • જમ્યા પછી ઘુંટડો જ પાણી પીવુ.વધુ પડતુ પાણી ના પીવું.દોઢ કલાક પછી પાણી પીવુ.ખોરાક નુ પાચન બરાબર થશે.
  • જમ્યા પછી સો ડગલા ચાલ​વુ.અથ​વા ડાબા પડખે દશ મિનિટ સુઈ જ​વું(વામ કુક્ષી),પરંતુ ઉંઘી ના જ​વું.વજ્રાસન માં બેસ​વું.
  • રાત્રે વહેલુ તેમજ એક્દમ હલ્કો ખોરાક જ લેવો.
  • નિયમીત સ​વાર -સાંજ ચાલ​વા જ​વું.
  • ફ્રીઝ નુ પાણી ના પીવું અને શક્ય ત્યાં સુધી આખો દિવસ ન​વસેકું પાણી જ પીવું.

કબજીયાત માટે અમુક ઘરગથ્થુ સરળ ઉપચાર

  • સુતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દુધ માં દેશી ગાય નું ઘી એક કે બે ચમચી પી જવાથી સ​વારે પેટ સાફ થશે.(દેશી ગાય નુ ઘી હ્રદ્ય-(કોલેસ્ટ્રોલ) રોગ વાળા પણ ઉપયોગ કરી શકે).
  • સ​વારે વહેલા ઉઠી ને લીંબુ નો રસ અને સંચળ મીઠુ ગરમ પાણી માં મિક્ષ કરી ને પી જ​વુ.એનાથી પેટ સાફ થશે
  • રાત્રે ૧૫ ગ્રામ ત્રિફલા ચુર્ણ એક લીટર પાણી માં પલાળી રાખી સ​વારે ચુર્ણ ગાળી ને પાણી પી જ​વુ.થોડાક દિવસ માં કબજિયાત ની તકલીફ દુર થ​ઈ જશે.
  • રાત્રે સુતા પહેલા ગરમ દુધ માં દિવેલ મિક્ષ કરી પી જ​વું.એનાથી સ​વારે પેટ સાફ થશે.
  • કાળી દ્રાક્ષ પાણી માં પલાળી રાખી ખાવાથી કબજિયાત માં ફાયદો થશે.
  • ઇસબગોલ પણ કબ્જિયાત માં બહુજ લાભદાયી છે.રાત્રે સુતા પહેલા ઇસબગોલ લેવાથી કબજિયાત દુર થશે.
  • કબજિયાત માં મધ પણ ફાયદાકારક છે.
  • રાત્રે સુતા પહેલા એક ચમચી મધ એક ગ્લાસ સાદા પાણી માં મિક્ષ કરી ને પીવાથી સવારે પેટ સાફ થશે.
  • હરડે ને પીસી ને બારીક ચુર્ણ બનાવી રોજ રાત્રે ગરમ પાણી સાથે લેવાથી કબજિયાત દુર થશે અને પેટ માં ગેસ પણ ઓછો થશે.
  • પાકેલું જામફળ અને પપૈયુ કબ્જિયાત માટે લાભદાયી છે.
  • પાલક નો રસ પીવાથી કબજિયાત ની તકલીફ દુર થશે.જમ​વામાં પણ પાલક ની ભાજી અવારન​વાર લેવી.
  • અંજીર આખી રાત પલાળી રાખી સ​વારે ખાવાથી કબજિયાત દુર થશે.
  • બહુજ જુની કબજિયાત મા પંચકર્મ (શરીર શુધ્ધીકરણ) અકસીર છે.

આ ઉપાયો કર​વા છતાં પણ કબજિયાત રહે તોહ જડમૂળમાંથી નિકાળ​વા આયુર્વેદ -ચિકિત્સક ની સલાહ અવશ્ય લેવી.

-વૈદ્ય મિહિર ખત્રી(B.A.M.S.) & વૈદ્ય વંદના ખત્રી (B.A.M.S.)

Share this Story

Related Posts

ભેળપુરી સમાચારપત્ર

ખટ-મીઠ્ઠી ભેળપુરી હવે સીધા તમારા મેઈલ પર મેળવો.

About Vaidhya Mihir Khatri

તાજા લેખો

અમિતાભની લાડલી શ્વેતાની ગ્લેમરસ લાઈફ સ્ટાઈલ જોઇને તમારી આંખો પર વિશ્વાસ નહિ થાય

અમિતાભની લાડલી શ્વેતાની ગ્લેમરસ લાઈફ સ્ટાઈલ જોઇને તમારી આંખો પર વિશ્વાસ નહિ થાય

કોરોના લોકડાઉનમાં અક્ષયકુમાર પત્નીને લઈને હોસ્પિટલ પહોંચો – કારણ વાંચવા જેવું છે

કોરોના લોકડાઉનમાં અક્ષયકુમાર પત્નીને લઈને હોસ્પિટલ પહોંચો – કારણ વાંચવા જેવું છે

પ્રિયંકા અને નીક જોનાસે ભારત બહાર બેઠા બેઠા આવડી મોટી રકમ PM Cares માં જમા કરાવી

પ્રિયંકા અને નીક જોનાસે ભારત બહાર બેઠા બેઠા આવડી મોટી રકમ PM Cares માં જમા કરાવી

Read Gujarati Leading News Papers Online During Lock Out Due To COVID-19

પ્રકૃતિપ્રેમીઓ અને પર્યટકોના આકર્ષણ સમા ગુજરાતના પોલો જંગલોમાં આ ટીમ ગઈ અને પછી…..

પ્રકૃતિપ્રેમીઓ અને પર્યટકોના આકર્ષણ સમા ગુજરાતના પોલો જંગલોમાં આ ટીમ ગઈ અને પછી…..

કાજલ ઓઝા વૈદ્યે, અશ્વિન સામે બદનક્ષીનો દાવો માંડ્યો – અશ્વિને ફેસબુક પર આવું લખેલું

કાજલ ઓઝા વૈદ્યે, અશ્વિન સામે બદનક્ષીનો દાવો માંડ્યો – અશ્વિને ફેસબુક પર આવું લખેલું

આ ક્યુટ છોકરીના મોટા ફેન બની ગયા લદ્દાખનાં બીજેપી સાંસદ – વિડીયો શેર કરીને કહ્યું આ છોકરી…

આ ક્યુટ છોકરીના મોટા ફેન બની ગયા લદ્દાખનાં બીજેપી સાંસદ – વિડીયો શેર કરીને કહ્યું આ છોકરી…

error: Content is protected !!